热点排行
 看图聚焦
 热点推荐

江苏11选5和值走势图 百度:Krystal郑秀晶马甲线超性感 女神马甲线怎么练出来?

日期:2015-04-27 00:00:00 来源:www.江苏11选5专家推荐号码 www.bootiya.com 编辑:

江苏11选5专家推荐号码 www.bootiya.com http://www.bootiya.com/www_hnukao_com/

    导语: 一提到Krystal郑秀晶大家一定会想到她的马甲线,非常性感,女神马甲线怎么练出来的呢?现在干瘦的身材已经out了,有线条才是美!所以练好马甲线非常重要,小编教大家练马甲线的方法,妹子们赶紧围观吧!

Krystal郑秀晶马甲线超性感 女神马甲线怎么练出来?


    1、蜷腹起身运动减肥
    平躺,大小腿呈90度,双腿平放在地面上。从肩部开始,利用腹肌的力量慢慢抬起上身,停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下,同样要利用腹肌的力量有控制的放下,不要让肩着地。

    配合呼吸,上下都匀速控制,初级可以10个一组,做3组,有一定基础后可以1组20~50个不定,再根据需要做3~5组。

    2、坐姿负重转体

    坐在椅子上,下背保持平直,徒手或负重都可以,身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力,坚持一分钟,注意身体左右平衡,不要为了追求速度而松散地转动。

Krystal郑秀晶马甲线超性感 女神马甲线怎么练出来?

 

    3、仰卧举腿

    平躺,背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速,放下时双腿不着地,注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组,3组或者根据自己情况增加组数。
    4、仰摸脚尖
    平躺在地面,双腿伸直抬起和地面垂直,保持双腿不动,利用腹肌的力量收紧带动身体往上,双手去碰脚尖,运用腹部及肩部力量向上,坚持50秒,再重复2~3组。

相关专题:
 推荐话题
关于我们 | 友情链接 | 网站地图 | 免责声明 | 联系我们 | 意见反馈
Copyright © 2010 江苏11选5专家推荐号码 www.bootiya.com,All Rights Reserved. 发型屋 版权所有
天津时时彩走势图 百家乐开户 湖北30选5软件 彩客网网页版 黑龙江快乐十分玩法
山东十一选五杀号推荐 516棋牌游戏中心 北京十一选五直播 湖北快三今日推荐号 天津11选5预测号码
香港赛马会网址 彩票软件 中国赛马会 重庆快乐十分 广东11选5走势图基本走势图
河南11选5中奖结果 宁夏11选5 开奖 新葡京赌场 河北11选5开奖结果 北京11选5玩法任三